Tips Mencegah Bau Mulut ( Halitosis )

Berikut ini beberapa tips mencegah bau mulut ( Halitosis ), yaitu:

1. Menggosok gigi sebelum tidur saat malam hari
Menggosok gigi secara rutin bisa mengurangi bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut. Adapun menggosok gigi yang benar, yaitu dengan menggerakkan sikat secara vertikal di setiap bagian gigi, bukan dengan cara horizontal.

2. Berkumur dengan menggunakan larutan penyegar
Bila anda ingin berkumur dengan larutan penyegar, maka pilihlah larutan penyegar yang tidak mengandung alkohol, sebab alkohol bisa mengakibatkan mulut menjadi kering. Akibatnya, tidak berapa lama , mulut menjadi berbau tidak sedap lagi.

3. Minumlah air putih lebih banyak.
Tubuh manusia terdiri dari 55 % - 78%  air, oleh karena itu, manusia membutuhkan 8-10 gelas ( 2 liter) pe hari untuk menghindari dehidrasi dan mulut kering.

4. Hindari makan makanan yang berbau menyengat, misalnya durian, petai, jengkol, nangka serta bawang.
Makan makanan tersebut bisa meninggalkan bau yang tidak sedap di mulut serta bertahan lama walaupun kita sudah berkumur maupun menggosok gigi.

5. Jangan merokok serta minum alkohol
Rokok dan alkohol bisa mempercepat perkembangan bakteri di mulut serta membuat mulut menjadi masam.
Kandungan nikotin serta tar di dalam rokok bisa menimbulkan bau mulut pada perokok.

6. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.
Sayur dan buah-buahan mengandung antioksidan serta serat yang tinggi , yang berguna untuk mengatasi aroma yang tidak sedap dari mulut.