Berikut ini merupakan beberapa tips singkat yang perlu anda lakukan supaya dapat terhindar dan mencegah terkena penyakit darah tinggi atau Hipertensi, yaitu:
1. Lakukan diet rendah garam serta lemak. Hindari atau kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam dalam kadar yang tinggi, misalnya makanan snack serta makanan fast food.
2. Membiasakan diri untuk tidak menambahkan garam ke dalam masakan anda.
3. Rajin mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi seperti buah-buahan serta sayur mayur. Untuk menghindari kebosanan serta kejenuhan dalam mengkonsumsi sayur mayur atau buah-buahan, maka anda bisa membuat variasi dengan cara membuat Jus Buah atau Salad.
3. Untuk mendukung pola hidup yang lebih sehat, jangan pernah merokok dan minum minuman beralkohol.
4. Istirahat yang cukup serta lakukan olahraga secara teratur. Bila perlu, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang cocok dengan kondisi tubuh kita.
No comments:
Post a Comment